في هذه المقالة من موقع يلا كورة 24 : سنذكر لكم أفضل الأطعمة للحفاظ على صحتك في الصيف وستوفر العناصر الغذائية المهمة للجسم وأيضا ستقوم بتخفيف أثار الحرارة وتحميك من الجفاف والعطش:-
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية وقد يؤدي ذلك إلى الجفاف والأرق والتعب،
كما أن حرارة الصيف لها تأثير كبير على خفض شهيتنا، فكثيرا ما نلجأ للماء والمشروبات لتبريد درجة حرارة أجسامنا، وينتهي بنا الأمر بمعدة مليئة بالمشروبات مما يفقدنا الشهية، لكن هذه المشروبات لا توفر لنا ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لأجسامنا.
أفضل خمس أطعمة صيفية توفر العناصر اللازمة لصحتك :
- البطيخ : يعتبر البطيخ هو أكثر أنواع الفاكهة ترطيبا للجسم وذلك بسبب احتوائه على كميات عالية من الماء ، لذلك فهو يحافظ على ترطيب الجسم والشعور بالبرودة ، وهو يعزز أيضا الشعور بمزاج جيد ، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ويحتوي على الليكوبين الذي يحمي خلايا البشرة من أضرار الشمس وكما ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم .
- الخيار : بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء فهو يعتبر من أهم الأطعمة الصيفية التي تساعد على تهدئة الجسم، ولأنه يحتوي على فيتامين ج فهو يحمي البشرة من التجاعيد وأضرار أشعة الشمس ،كما ويحتوي على إنزيم الإريبسين الذي يحسن عمل الجهاز الهضمي
- لبن الزبادي : سيتكفل كأس من اللبن في آخر اليوم الحار بترطيب جسمك وشعورك بالراحة.
كما وسيحافظ البروتين الموجود فيه بإشعارك بالشبع كي تبتعد عن الوجبات الثقيلة ،
وهو يحتوي أيضا على البكتيريا المفيدة لعمل الجهاز الهضمي، وسيقلل التعرق وتعب العضلات. حاول أن تشرب كوب من اللبن يوميا.
- 1 – الأطعمة ذات الالون البرتقالية والخضراء الغامقة : يقوم الجسم بتحويل هذه الأطعمة الفيتامين الذي يحمي البشرة
من الأشعة الفوق بنفسجية وأشعة الشمس الضارة ويساعد على تصحيح مشاكل البشرة الجافة والقشرية. من الأمثلة على هذه الأطعمة : المشمش والشمام والسبانخ والكرنب .
- 2 – الطماطم : وهي أحد أهم الأطعمة التي تحتوي على الماء بنسبة كبيرة جدا ، إلى جانب ذلك فإن الطماطم تحتوي
على الكثير من العناصر الهامة للجسم ، تحتوي الطماطم على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والليكوبين الذي يحافظ على سلامة الجسم من الأشعة الضارة.
لا تنسى أنه يمكن إضافة هذه الأطعمة إلى الكثير من الوصفات والعصائر اللذيذة.
لذلك للمزيد من الأخبار الرياضية والمقالات المنوعة على موقعنا يلا كورة 24.
يلا كورة كأس العرب للشباب نصف النهائي